Как быстро восполнить силы и отдохнуть за 10 минут?
💬Регулярное отрешение, расслабление.... От шума и сумятице повседневной жизни - это тоже форма сна, ведь вы засыпаете в мире ощущений и пробуждает есть в мире мудрости и могущество своего подсознания. 💬
Обычно считают, и часто ошибочно, что расслабление — это лень или праздность, но это не совсем так. Праздность и лень — это растрачивание энергию впустую, потому что просмотр телевизора, компьютерные игры, курение, застолье и тому подобное не является расслаблением! Делая это мы физически и умственно остаемся в напряжении.
Лень часто бывает вызвана тем, что человеку просто ничего не интересно. Если у человека есть интересное дело, то лень ему незнакома!
#Расслабление, качественный отдых, просто необходимо человеку, так как при всяком действии тела, в сознательном или бессознательном состоянии, из мозга идет импульс, заставляя мышцы сокращаться.
👆Каждое такое действие, совершается с расходом определённого количества энергии. И если количество энергии, которую мы тратим, превышает запас накопленный организмом, то человек слабеет и устает: устают мышцы, устает мозг.
Чтобы мы не делали мы напрягаемся, и если мы не уделяем внимание расслабления, то мы часто находимся в излишнем напряжении. Отсюда наша усталость и утомление.
Время от времени расслабляясь, Вы можете оперативно восстановить нужный уровень энергии так как это состояние оптимально для отдыха и восстановления.
🌺Небольшое упражнение, которое можно делать как в офисе, так и дома, когда-то давно мне его рекомендовала ещё моя бабушка))
🌿1. Дождитесь ситуации, когда вы остались одни и уже устали
🌿2. Сядьте на стул с высокой спинкой. Кресло и диван не подходят!
Заведите будильник с ней громким сигналом, например, включающим негромкую музыку чтобы он вернул вас реальности через 10-15 минут
🌿3. Возьмите в руки связку ключей или другой относительно тяжёлый предмет.
🌿4. Расслабьтесь и не думайте ни о чём отмечая, как мышцы всего тела медленно, избавляются от ненужного напряжения, (напрягите и расслабьте последовательно все группы мышц, начиная со стоп и заканчивая мышцами лица, сосредоточьтесь на ощущении полного расслабления своего тела.
🌿5. Не бойтесь уснуть, если вы начнете засыпать, ключи выпадут из рук, поскольку мышцы расслабятся и разбудят вас.
🌿6. Если в голову приходят любые мысли, скажите себе: «я подумаю об этом после». Если Вас тревожит что-то, пугает повторяете: «у меня есть время выбрать правильное решение я его знаю». Обратите внимание что после 10-15 минут полного расслабления Вы можете почувствовать себя так, словно полноценно проспали несколько часов.
🌿7. Если это не так, уделить больше внимания пункту 6
🌺При выполнении этого #упражнения Вы научитесь расслабляться и восстанавливаться за считанные минуты.
#ольга_манжина #психолог #самопомощь #востановление_сил #расслабление #olgamanzhina
