ОПАСНАЯ ОШИБКА МЫШЛЕНИЯ, КОТОРУЮ МЫ ЧАСТО СОВЕРШАЕМ Человеку свойственно объединять совершенно разные понятия: Идентичность и Поведение Мама говорит ребенку: «Ты плохой», имея в виду плохой поступок. Ребенок в этот момент воспринимает себя плохим. Жена говорит мужу: «Ты бесчувственный чурбан...» Другими словами, «Ты не ОК, потому что твои действия не ОК». И наоборот, если человек делает хорошие вещи, значит он – хороший. Игнорируется тот факт, что он это может делать ради выгоды, с целью мошенничества, обмана и прочее. В семейной (парной) психотерапии важно обозначить каким человек видит своего супруга ОК или не ОК и почему. . .. И разделить оценку личности и оценку поведения. Такое смешение – одна из главных причин конфликтов в паре. 🔑Как эффективнее выражать чувства и потребности Один из хороших способов для обдуманного (но не нарушающего зону комфорта женщины/мужчины) выражения чувств и потребностей – это составление предложений, которые содержат: 1) объективное наблюдение, 2) чувство, которое вы испытываете, 3) лежащую в его основе неудовлетворенную потребность и 4) выполнимую просьбу с указанием конкретного места и времени (сокращённо НЧПП – наблюдение, чувство, потребность, просьба). #техника через – Я-высказывание Это выглядит следующим образом (пример описан от лица мужчины: 1. Приведите своё наблюдение, которое отражает факты: «Когда ты (к примеру) пришла домой поздно, не сдержала обещание...». 2. Опишите чувства, которые это событие вызвало у вас (это называется признанием собственных чувств, или «я-высказыванием»), в следующей форме: «... я почувствовал (к при- меру) раздражение...». 3. Расскажите о своей̆ неудовлетворенной потребности: «...поскольку у меня есть потребность (к примеру) в том, чтобы моё время ценили». 4. А также выскажите реалистическую просьбу: «Не могла бы ты (к примеру) позвонить мне, когда будешь опаздывать в следующий раз?» Такой подход к общению больше характерен для женщин и часто кажется мужчинам неэффективным и противоестественным, поскольку он не направлен на конкретный результат, не базируется на оппозициях хорошего/плохого, правильного/неправильного или победы/поражения, а также зачастую не способствует практичному решению проблем. Однако долгосрочные преимущества использования данного метода в отношениях большие, поскольку «победа в споре» или «правота» часто означает разрушение отношений. ____________________________ Я как специалист в семейных отношениях помогу распутать клубок ваших проблем. Помогу понять и стратегию дальнейших отношений. Обращайтесь за консультациями в ЛС или WhatsApp 8-921-952-10-25 #психолог #Ольга_Манжина #olgamanzhina #отношения #пара #семья #психология_отношений #совместимость

Теги других блогов: психология конфликты эмоции